Seberapa jauh kau mengenal penyakit diabetes? Dan seberapa bahayanya kah diabetes ini sehingga penulis mengajak untuk memahami perihal penyakit diabetes ini.?
Pernahkah anda menanyakan kepada orang tercinta kamu, baik keluarga, saudara sahabat.? Nah, kalau belum pernah menanyakannya, mulai kini cobalah menanyakannya kepada mereka dan mulailah ajak mereka untuk cek secara rutin kesehatan mereka di Rumah sakit ataupun apotek terdekat ya…
Cek kesehatan tersebut sanagatlah penting mengingat dengat dengan cek kesehatan tersebut, kita akan mengetahui apa saja penyakit yang sedang menyerang kau dan sanggup segera anda tangani. Beberapa panyakit sangatlah fatal bagi diri anda, salah satunya yaitu penyakit diabetes. Berdasarkan data organisasi pengendalian penyakit yang bertempat diamerika (CDC), didapati bahwa jenis diabetes tipe 2 dialami setidaknya satu dari setiap 10 orang Amerika.
Diabetes yaitu sejenis penyakit yang sanggup dikatakan sebagai kondisi ketidak mampuannya tubuh untuk mengontrol kandungan kadar gula yang berada didalam darah, dikarenakan tubuh tubuh tidak bisa mengubah masakan menjadi glukosa/gula sebagai cadangan energi. Sehingga dalam rentang waktu yang usang akan terjadinya penumpukan glukosa/gula tersebut didalam tubuh kamu.
Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi tersebut sanggup menimbulkan organ menyerupai pankreas berada dalam kondisi jenih untuk menciptakan insulin sehingga menimbulkan terjadinya kerusakan permanen. Pada Kondisi lain, kelebihan gula dalam darah sanggup menimbulkan pengerasan pada pembuluh darah.
Adapun gejala-gejala yang paling umum kita sanggup lihat pada orang yang terkena diabetes tipe 2 seperti:
- Sering buang air kecil,
- Haus berlebihan atau kelaparan,
- Penurunan berat badan,
- Perubahan penglihatan mendadak,
- Kekurangan energi
- dan luka yang lambat untuk sembuh.
Jika Anda berpikir Anda atau orang yang Anda cintai berisiko terkena diabetes tipe 2, ada empat langkah sederhana yang sanggup Anda ambil dengan segera untuk membantu mengurangi risiko Anda:
BERHENTI MEROKOK
Organisasi kesehatan Amerika (CDC) memperkirakan bahwa dengan merokok sanggup meningkatkan resiko 30 sampai 40 persen lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang yang bukan perokok.
TURUNKAN BERAT BADAN
Pada kondisi orang yang mempunyai berat tubuh yang berlebih, tampaknya kau harus lakukan ini kalau kau mau hidup anda jauh dari penyakit ini. Faktanya, orang yang mempunyai kelebihan berat tubuh sebanyak 90 persen mengalami diabetes tipe 2. Kaprikornus mulai kini mulailah lakukan puasa atau diet secara teratur yang berfungsi untuk membersihkan tubuh dan memperabukan timbunan lemak dalam tubuh kamu..
OLAHRAGA
Setidaknya lakukanlah olahraga selama 30 menit rutin 2 hari, atau 3 kali seminggu. Hal yang dilakukan sanggup dengan cara Joging sore, berjalan kaki, bersepeda, dan berenang, hal tersebut bisa memperabukan timbunan glukosa didalam tubuh kau sehingga glukosa tersebut akan berangsur-angsur berkurang.
Ada baikknya juga rubah kebiasaan malas anda menyerupai pergi ke warung yang biasanya memakai motor, kini mulailah dengan memakai sepeda yang lebih sehat.
JAGA MAKANAN TINGGI GULA
Pilihlah masakan sehat dan batasi kelebihan gula dan daging olahan, dengan konsumsi beberapa sayuran hijau, menyerupai bayam, selada, kale dll. Olahlah sendiri daging segar yang anda beli di pasar demi meminimalisir terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan dari produk olahan dari daging yang didalamnya tidak kau ketahui.
Kurangi juga minuman dan permen yang mempunyai kandungan gula yang termasuk tinggi sebab dengan gula tersebut akan menambah resiko kau mengalami problem dengan diabetes tipe 2 ini.
Lakukanlah langkah-langkah sederhana ini secara konsisten sebagai langkah awal kau dalam menciptakan perubahan dalam kualitas hidup kamu.