Sebelum aku akan menunjukkan kata pengantar untuk artikel aku bahwa lemak bukanlah hal yang mengerikan menyerupai yang biasa terdengar oleh anda lo, lemak dalah suatu serpihan yang sanggup terpisahkan dalam kehidupan kita yang mana akan selalu membutuhkan lemak ini dan faktanya lemak yakni sumber utama energi dan nutrisi penting sehingga kamu tidak akan sanggup hidup tanpanya. Sudah saatnya mulai kini berhenti berpikir perihal lemak masakan sebagai musuh. Faktanya,
Baik secara disadari ataupun tidak disadari badan kita membutuhkan ini, walaupun terkadang kita tidak menyukainya, suatu yang kontras bukan ??
Nahh.. disini aku akan menunjukkan isu perihal beberapa fakta perihal lemak yang belum anda ketahui dan tampaknya ini wajib untuk anda ya….
Berikut ini beberapa jenis lemak yang kau konumsi dan yang harus kau hindari.
1. Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal merupakan jenis lemak yang mempunyai berbagai Manfaat baik badan kita, diantaranya
· Mengurangi resiko penyakit jantung
· Membantu dalam pertumbuhan
· Membantu pertumbuhan sel-sel
· Menjaga Kolesterol baik
· Mengurangi tingkat diabetes
· Mengurangi depresi
Jenis Tanaman Penghasil Lemak Tak Jenuh Tunggal
· Buah alpukat
· Minyak Zaitun
· Minyak Canola
· Kacang Almond
· Kacang Wallnut
· Dan ikan sarden
Sifat khusus
· Cair pada suhu kamar
2. Lemak tak jenuh ganda
· Dapat mengusir lemak jenuh didalam tubuh
· Mencegah gangguan penyaklit jantung
· Menurunkan kadar LDL dan mempertahankan HDL didalam Tubuh
· Menurunkan inflamasi sebab asma
· Menjaga biar badan tidak obesitas
· Menguatkan memori kita
· Meningkatkan tingkat kefokusan
Sifat Khusus
· Tetap cair baik pada suhu kamar dan di kulkas.
Jenis Tanaman Penghasil
· Biji flax
· Biji kapas
· Biji anggur
· Biji Kuaci
· Kacang tanah
· Kacang kedelai
· Minyak Zaitun
· Minyak wijen
· Minyak Jagung
· Ikan sarden
· dan Salmon.
3. Asam lemak esensial
yakni lemak berupa omega -3 dan omega-6 yang tidak sanggup dihasilkan oleh badan kamu, namun mempunyai manfaat besar bagi kamu, diantaranya
· Baik untuk diet
· Meningkatkan Trimbosit
· Menjaga persendian dan tulang
· Memperlambat proses penuaan
· Menurunkan resiko bayi premature
· Baik bagi masa kehamilan
Jenis Tanaman Penghasil
· Biji flax
· Biji blewah
· Minyak kedelai
· Minyak inti sawit
· Biji wallnut
· Kerang-kerangan
· Ikan sardine
· Ikan tuna
· Dan ikan kod
4. Asam lemak jenuh
Asam lemak ini yakni sumber lemak yang sering kita jumpai dalam keseharian kita dan banyak anggapan yang salah bahwa lemak jenuh itu kurang baik bagi tubuh, namun tidak sepenuhnya anggapan itu benar. Dapat kita lihat bahwa ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan seperti
· Baik untuk kesehatan tulang
· Baik untuk system membrane sel
· Baik untuk hati
· Menurunkan resiko penyakit jantung
· Meningkatkan imun/ kekebalan tubuh
· Anti mikroba
Ditemukan pada
· Minyak kelapa sawi
· Minyak kelapa
· dan mentega
Sifat Khusus
· Cenderung tetap padat pada suhu kamar
5. Lemak Trans
Ini yakni jenis lemak yang sebisa mungkin harus kau hindari, hal ini yakni suatu keharusan mengingat lemak trans ini dapan menunjukkan imbas negatif bagi badan anda diantaranya
· Meningkatkan risiko serangan jantung
· Meningkatkan tingkat peradangan tubuh
· Menurunkan lemak baik
· Meningkatkan resiko diabetes
Ditemukan pada
· Makanan yang digoreng
· Makanan yang dipanggang
· Makanan ringan
· Keripik kentang
· Kerupuk
· Krimmer
· Margarin
